2018/6/14 13:33

5、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產生皮脂，由毛發小囊分泌的油性物質。保持發質的自然狀態，同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

6、豆

豆類食物不但可以提供豐富的蛋白質，促進頭發生長，而且還可以為人體提供豐富的鐵，鋅和維生素H，避免頭發脆斷現象出現。此外頭發主要成分是含硫氨基酸的蛋白質，缺乏蛋白質的人群，頭發易變得干黃枯燥，發絲脆弱易斷，所以防止脫發要注意蛋白質的補充，多吃豆制品可以補充蛋白質。

醬黃豆

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