2018/7/13 18:09

夏日艷陽(yáng)高照，讓人想躲也躲不了，此時(shí)護(hù)膚顯得尤為重要。專屬這個(gè)季節(jié)的水果也開(kāi)始陸續(xù)上市。各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，對(duì)美白抗氧化很有效果！

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強(qiáng)的水果，每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)密度極高、熱量極低！每100g藍(lán)莓熱量?jī)H為57千卡，是保護(hù)眼睛、延緩疲勞的極好選擇。同時(shí)，藍(lán)莓對(duì)排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。

2、蘋果

蘋果中含有充足的水分，果肉非常的清脆香甜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的水果也是必帶的。蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對(duì)皮膚有著非常好的保濕作用。蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使全身毛孔通暢，能有效祛痘。

剁椒木耳拌西蘭花

擴(kuò)展閱讀：食物美容，遠(yuǎn)離肌膚衰老