2018/7/27 17:32

4、痤瘡

食物解決方案：牡蠣、貽貝。一般老人體質(zhì)較弱或者患有糖尿病等免疫力較差者，有可能因細(xì)菌感染反復(fù)出“痘痘”。這些貝殼類動(dòng)物富含鋅，這種重要的礦物質(zhì)在皮膚修復(fù)和更新方面發(fā)揮了關(guān)鍵作用。充足的鋅有助于防止激素失衡，從而避免痤瘡爆發(fā)。鋅還有助于調(diào)節(jié)膠原蛋白的形成，健康的皮膚和油脂控制都需要膠原蛋白。

5、皮膚暗淡

食物解決方案：動(dòng)物內(nèi)臟。這種食物富含B族維生素，這種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于皮膚制造健康的新細(xì)胞。B族維生素還能促進(jìn)細(xì)胞快速更新，讓膚色看起來(lái)鮮亮有光澤。要控制吃的頻率和總量，每月吃一兩次，每次別超過(guò)30~50克。糖尿病患者和膽固醇高的人要少吃，吃之前一定要洗干凈。

6、頭皮干燥

食物解決方案：三文魚、亞麻籽油。這些食物所含有的歐米伽3脂肪酸有助于促進(jìn)循環(huán)，對(duì)皮膚和頭皮起到滋潤(rùn)補(bǔ)水的作用。老人在食用三文魚時(shí)，可以煎熟后再用，以減少對(duì)腸胃的刺激。亞麻籽油可以用來(lái)調(diào)一些涼菜或淋在湯中。

奇亞籽菠蘿飲

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