2019/5/8 13:51

地瓜就是我們平時吃的紅薯，為什么吃紅薯能減肥？是因為紅薯是一種粗糧，含有很多的纖維，可以促進(jìn)我們胃腸的蠕動，幫助排便，同時紅薯還含有10余種微量元素及亞油酸，這些成分對我們的健康都是有幫助的。紅薯也是一種低熱量的食物，因此，吃紅薯可以減少脂肪類的吸收。

紅薯減肥的具體方法

1、吃對量

紅薯雖然能夠減肥，但是也要控制進(jìn)食的量，如果。吃的量很多那也不能減肥。而且，紅薯里含有一種一氧化酶，進(jìn)入腸道之后會導(dǎo)致腸道產(chǎn)生過多的二氧化碳的氣體，人會出現(xiàn)打嗝或者放屁的情況，整個胃腸也會感覺不適。所以，要控制進(jìn)食紅薯的量，建議每天不超過300克，這300克都要在早上吃，按照大小來說，就是中等大小的一個紅薯基本上就可以達(dá)到300克，當(dāng)然，如果你能只吃200克，那減肥的效果會更好的。

2、吃對時間

吃紅薯最好選在早上吃，因為早上起來是腸道排毒最佳的時間，按照排毒說法，早上的6點到7點是大腸排毒的時刻，所以，這個時間吃紅薯，可以促進(jìn)腸蠕動，幫助身體排出垃圾和宿便，對減肥是有幫助的。

吃紅薯減肥千萬不要晚上吃，因為，晚上吃完之后很少去運(yùn)動，熱量消耗少，同時，紅薯屬于淀粉類食物，吃多了會導(dǎo)致不消化，出現(xiàn)脹氣很不舒服，代謝不掉的糖類還會轉(zhuǎn)化成脂肪，就根本起不到減肥的效果了。

桂花紅薯湯

相關(guān)閱讀：減肥食物菜單