2019/7/17 16:44

二、推薦幾款減肥早餐搭配

1、雞蛋牛奶餐：一個(gè)煮雞蛋（不能吃煎雞蛋），一杯500毫升的脫脂牛奶不放糖，一小碗的水果沙拉（盡量選擇含糖量低的水果，沙拉醬選擇咸口的）。

2、雞蛋豆?jié){餐：一個(gè)煮雞蛋（不能吃茶葉蛋），一杯無糖豆?jié){（最好是自己鮮榨的豆?jié){），一小片全麥面包，一根香蕉。

3、蘋果雞蛋餐。吃一個(gè)煮雞蛋，吃一個(gè)蘋果，喝一杯的蔬菜汁，蔬菜汁的制作可以選擇黃瓜、胡蘿卜或者西紅柿加黃瓜等，只要是選擇減肥的蔬菜就可以，兩種以上的蔬菜放在一起做成蔬菜汁。蘋果本身就是減肥的水果，有減肥的效果，所以這樣搭配不僅營(yíng)養(yǎng)均衡，而且還能夠幫助減肥。

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