2019/10/11 17:09

10、蘑菇

蘑菇富含維生素和蛋白質(zhì)且脂肪含量低，營養(yǎng)豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經(jīng)常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。

11、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內(nèi)廢物和毒素，改善便秘，進(jìn)而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進(jìn)有害物質(zhì)，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養(yǎng)生兩不誤。

12、堅(jiān)果

堅(jiān)果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現(xiàn)老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問題，同時，還可令肌膚恢復(fù)彈性，防止皮膚干燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

13、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐富的脂肪和蛋白質(zhì)等等營養(yǎng)物質(zhì)，而這些都是有利于抗氧化衰老的重要物質(zhì)，可以軟化和滋潤皮膚，同時，可以抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。

西蘭花雞蛋沙拉

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