2012/2/15 14:27

地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過度肥胖。因為其體積大、飽足感突出，較不會形成過食現象。同時其纖維素在腸道里無法被吸收，有阻礙醣類轉變為脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情況。

小編點評：地瓜自古以來都是治療便秘的良品，并且是一個理想的減肥食品。所以說，有便秘情況的減肥MM必吃地瓜哦！

蘋果

蘋果含有特殊果膠成份，這種果膠屬于可溶性纖維，不但可以促進膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還能促進脂肪排出體外。同時豐富的纖維質，有助排泄。蘋果營養豐富，熱量又不高，是不錯的助排便減肥食品。

小編點評：俗語有云：一天一個蘋果不用看醫生。蘋果是非常有營養的，吃蘋果能夠減肥還能夠促進腸胃蠕動，輕松消除宿便，一身輕松。

燕麥

燕麥的水溶性纖維含量高，這種可溶性纖維能在腸道內與水混合形成膠狀，長時間維持飽脹感，同時增加糞便體積、縮小大便滯留時間。燕麥粥有通大便的作用，燕麥能解便秘這憂；它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效。

還有燕麥性平，味甘，歸肝、脾、胃經；具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、納差、大便不暢等。

小編點評：吃燕麥不僅能夠治療便秘還能夠減肥，是減肥MM必備的食物！

竹筍

竹筍含有大量粗纖維，而且低脂、低糖，燙過食用（不要涼拌）可以刺激腸胃蠕動。但注意胃潰瘍者不要多吃。

竹筍的膳食纖維能有效緩解便秘。正在受便秘困擾的人應該盡量多吃口味清淡的竹筍。不過，導致竹筍發澀的草酸鹽對過敏體質的人會有負面影響，所以做竹筍時，一定要將澀味去除，而且過敏體質的人不能食用過量的竹筍，腸胃不好和容易腹瀉的人也不能多吃。

竹筍湯有利尿作用。排尿不暢或膽固醇較高的人，可以喝竹筍湯或味道清淡的竹筍醬湯。不過，如果這些癥狀是疾病所致，應該先去醫院好好診治。

小編點評：竹筍低脂并且擁有豐富的纖維，吃竹筍能夠促進腸胃蠕動還能消食等。想要做個輕盈的瘦美人一定要常吃竹筍哦！