2012/2/7 14:04

養(yǎng)成良好飲食作息習(xí)慣

別等口渴才喝水：“不要等口渴了才喝水，口渴表明身體已經(jīng)缺水了。”專家建議，夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時(shí)令蔬菜含水量較高；桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達(dá)到80%至90%，市民可以多吃這些蔬菜水果以補(bǔ)充水分。

保持充足睡眠：夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。夏季市民最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。

出行躲避烈日：市民出門應(yīng)該躲避烈日，記得要備好防曬用具，最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽等，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，市民可以帶一些防暑降溫藥品在身邊，以防應(yīng)急之用。