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2012/2/7 14:29
調養三、食宜甘平
春季陽氣升發，人體新陳代謝也開始旺盛。中醫有“肝旺于春”之說。肝氣旺則會影響到脾胃，所以，春季輕易出現脾胃虛弱的病癥。慢性消化道潰瘍、慢性胃炎和慢性肝病在春季多頻繁發作。因此，春季養生就要留意這一生理特點，在飲食上宜“省酸增甘，以養脾氣。飲酒不可過多，米面團餅不可多食，致傷脾胃，亦難以消化?！贝藭r，可適當進食一些性味甘平食品，如山藥、薏米仁、蓮子、大棗、荸薺、銀耳等;不宜飲酒過量，油膩、糯
米粽子等不易消化食品應少進;此外，大自然在春季里為人類提供了不少的野菜，如薺菜、馬蘭頭、馬齒莧、香椿、蓬蒿菜等既富含營養又有一定的療疾功效，不可錯過。
調養四、營造春色
居住環境與人的健康密切相關，古代養生家早就熟悉到這一點。春季天氣轉熱，自然界布滿著勃勃生機。此時人們應該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的地域活動。春天熱和的陽光可殺滅細菌、病毒，預防骨質疏松;綠地能調節氣溫、濕度和空氣中的二氧化碳濃度，并起到防風、降塵、殺菌、降低噪音及緩解神經緊張的作用，對身心健康有極大的益處。
此時人們可以通過營造適宜居處的小環境來改善其生活的大環境。如種植花卉草木、養金魚水草，不僅可以怡情養性，還可保護健康;同時應勤開門窗，加強空氣流通，盡可能維持室內外氣溫的平衡，減少強烈的溫差對人們的不利影響。
調養五、加強運動
俗話說：“一年之際在于春。”春季是進行體育鍛煉的好時節。由于在嚴冷的冬季，人們裹著厚實的棉衣，體溫調節中樞和臟腑功能都有不同程度的下降，再加之活動的減少，肌肉和韌帶缺乏鍛煉，人們輕易感到疲乏。風和日麗的春季，最有利于人體吐故納新，吸收自然界的精華，充養臟腑，化生精血。這時，人們應根據自己的體力和愛好來選擇運動項目。假如是為了防止各器官系統性能過早衰退，改善心肺功能及代謝功能，可選擇慢跑、登山、爬樓梯、騎自行車等耐力性強的項目；假如是為了放松精神、消除疲憊，可選擇動作柔和、有節奏的項目，如散步、氣功、太極拳、自我保健推拿等。
需要提醒的是，春季天氣冷熱變化較快，晨煉時，衣服不能穿得太少；運動時不宜大汗，以微汗為好；一些體質虛弱或缺乏鍛煉習慣的老年人，運動量要循序漸進，以免發生運動創傷或其它疾??；另外，春季也是各類病菌繁殖生長的旺盛期，參加戶外運動，應留意衛生保健，避免不潔的環境場所。
