2012/3/9 10:06

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。

土豆

它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。

燕麥片

能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

杏仁

它既含有色胺酸，又含有適量的肌肉松弛劑——鎂。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥面包

在飲茶和喝蜂蜜水時吃上一塊全麥面包將有助于促進胰島素的分泌，胰島素在大腦中轉變成血清素，有助于色胺酸對大腦產生影響，促進睡眠。

火雞

它是最著名的色胺酸來源，在下午吃的全麥面包上放上一片或兩片火雞肉，你將會獲得由食物誘發的最好的一次睡眠。

常見的失眠原因包括有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等，各種原因導致患者出現入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等癥狀。

然而失眠癥往往為眾多患者所忽視，認為是常見的失眠問題，直到意識到失眠癥帶來的危害時又病急亂投醫，嚴重阻礙了個人的身心健康。

有以下癥狀的人群，需注意失眠癥的危害：

1、困倦卻睡不著，無法入眠。

2、睡眠不真實，意識清醒。

3、黑白顛倒，作息混亂。

4、睡眠較淺，噩夢連連。

5、睡眠障礙，睡后依舊疲勞。

患有失眠癥怎么辦？

失眠癥狀發生后，患者要引起重視，及早治療。但是不能病急亂投醫，正確的做法是冷靜對待，樹立信心，認真分析，尋求專業醫師的幫助。

好的治療能減輕患者的身心痛苦，并且減輕家人和個人的負擔。