2013/11/9 12:53

大暑節氣養生

大暑養生，大暑是我國農歷二十四節氣中的第十二個節氣，即夏季的最后一個節氣。每年的7月23前后，太陽移動到黃經120°，標志著大暑節氣的開始。

《月令七十二候集解》中這樣寫道：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”一進入大暑，我國的大部分地區就進入日照最多、氣溫最高的時期。這一時期，許多地方甚至會出現40℃左右的高溫天氣，在十分有名的“三大火爐”南京、武漢和重慶，平均每年有17~34天處在這種炎熱之中，其中酷熱難耐的日子能持續3~14天。

大暑時節，正值茉莉、荷花盛開之際。氣溫的升高使茉莉的馨香越發濃郁，而荷花在酷暑之中也能保持高潔之態，毫不畏懼烈日和驟雨。我們也應像鮮花以西洋，以平和、自在的心態過酷熱的大暑時節。

根據傳統中醫學理論，陽邪是由火熱之氣化成的，只在夏季出現，是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體，腠理便會打開，汗液分泌也會隨之增多。出汗過多導致體液減少的現象，中醫稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時的醫治，很有可能會因為超過生理代謝的極限而損傷元氣，從而引發身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀，嚴重的情況可能導致昏倒、休克甚至死亡。

其實以上所描述的皆是中暑的癥狀，這些癥狀大多是由于身體在過分暴露于高溫環境后，體溫調節體制產生障礙所導致的。所以在大暑期間，應該做好防暑降溫工作。

只要做好充分的準備，即使烈日炎炎，中暑也是可以預防的。這一時期要保證充足的睡眠，注意鍛煉身體，保證充分的營養攝取，多食用富含維生素的新鮮果蔬。進行戶外活動時選擇寬松透氣的衣物，適時涂抹防曬霜，戴太陽鏡或者遮陽帽，打遮陽傘，并攜帶一小瓶水以便即使飲用，另外可攜帶一些藿香正氣水、清涼油等藥品。

科學家的研究表明，約有16%的人在大暑時節表現出行為異常或者情緒上的不穩定，尤其是中老年人。這種現象又稱為“夏季情感障礙”。被這種病癥侵襲的人群可能情緒上會顯得比較煩躁，喜歡亂發脾氣，心態不好，行為異常。醫學界認為這種病癥與氣溫、汗液分泌、睡眠長短以及飲食狀況密切相關。如果氣溫超過30℃，日照時長高達12小時，就更容易引發情感障礙。加上汗液的分泌增多，人體的電解質代謝出現障礙，這將影響大腦的神經活動，進一步導致情緒和行為上的異常。

現在心理學研究發現，心理暗示可以在一定程度上改變人的生理功能。因此，發生夏季情緒障礙時，不妨多給自己一些積極的心理暗示。

“調息靜心，常如兆雪在心”是古代夏季養生所推崇的原則。所謂“心靜自然涼”，說的也是同樣的道理。保持平和的心態，切忌過于激動、急躁和憤怒。當天氣太熱讓人心煩氣躁的時候，可以嘗試一下心理暗示，回憶一些發生在冬天的事情，把注意力從炎熱的天氣轉移到想象的圖景之中。或者在房間里面掛一些有清涼感的風景畫。