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2013/11/9 12:53
防脫發吃什么飲食宜忌需知道
【健康飲食】現在脫發的人越來越多，而且很多都是青年人，如果你剛發現開始脫發，則可以通過飲食進行調節。那么防脫發吃什么？下面介紹一些防脫發的飲食宜忌，看看應該吃什么，不該吃什么。
一、防脫發應該吃什么？
1、補充鐵質。經常脫發的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、補充碘質。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
二、防脫發不該吃什么？
1、避免太多的維生素A。
2、使用激素來使肌肉發達也會加速脫發。
3、辛辣食物會暫時性地增加脫發。
4、使用荷爾蒙會加速脫發。
5、不要大量喝酒。
編者按：除了進行飲食調理外，還要注意情緒不要太激動，切勿大悲大喜；培養良好的生活習慣，注意作息時間，不要經常熬夜等。
