2015/1/12 10:29

如何讓胡蘿卜變成滋補(bǔ)品

胡蘿卜最大的亮點(diǎn)是含有大量的β胡蘿卜素。β胡蘿卜素可保護(hù)視力和呼吸系統(tǒng)。生吃：潤(rùn)腸但吸收不了β胡蘿卜素。生吃胡蘿卜容易讓其中的水溶性維生素和礦物質(zhì)被人體吸收，所以喝鮮榨的胡蘿卜汁，可以起到潤(rùn)腸通便、排毒的作用。但是生吃卻不是β胡蘿卜素的最佳吸收方式。熟吃：用油炒才能發(fā)揮最大功效。能夠充分吸收β胡蘿卜素。β胡蘿卜素是脂溶性物質(zhì)。β胡蘿卜素和維生素A是脂溶性維生素，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉熟后再食用，以利吸收。胡蘿卜最好不要削皮吃，因?yàn)棣潞}卜素主要存在于皮下。大量食入β胡蘿卜素會(huì)令人皮膚色素沉著，并伴有惡心、乏力等癥狀，不宜吃得過(guò)多。另外，胡蘿卜中的抗紅血酸酶會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C，從而降低其營(yíng)養(yǎng)成分，這兩者搭配不科學(xué)。胡蘿卜中的β胡蘿卜素若與酒精同時(shí)食用，則在肝臟中發(fā)生反應(yīng)，產(chǎn)生毒素，引起肝病。因此，不宜用胡蘿卜下酒。

洋蔥胡蘿卜炒雞蛋