2016/10/24 16:33

失眠，中醫稱為不寐，多由于陰血不足或陰虛火旺導致心神失養或心神不安所致，治療當以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為主。改善睡眠一定要重視精神調攝，避免過度緊張、興奮、焦慮、抑郁、驚恐、憤怒等不良情緒刺激，保持心情舒暢；生活規律，參加適當的體力勞動、體育鍛煉和怡情養性的文藝活動；晚餐不宜過飽，應以清淡、易消化的食物為主，睡前不飲濃茶、咖啡等飲料。此外，食療也能有效改善睡眠，現介紹幾款簡單的食療方。

方一  桂圓肉250克，浸泡于1500毫升白酒中，1個月后開封飲用，每天早晚各飲10-30毫升。適用于氣血不足引起的心悸、失眠健忘者。

方二  熟地15克，粳米50克，冰糖適量。將熟地用紗布包裹，加水用小火煎至藥液棕黃色，再入粳米煮熟，煮熟后去熟地加冰糖即可食用。適用于陰血不足引起的心悸、失眠、頭暈、脫發、盜汗、腰膝酸痛者。

方三  茯苓15克（研末），粳米50克。先將粳米加水煮粥，半熟時放入茯苓末，煮熟后食用。適用于各種失眠者。

方四  甘草20克，小麥100克，大棗10枚。先將甘草放入砂鍋內，加清水大火燒開，再小火煎15分鐘，去甘草，藥汁留用。小麥和大棗煮粥，粥熟后將甘草汁加入粥中食用。適用于心陰不足、心失所養所致心神不寧、精神恍惚、心煩失眠、悲傷欲哭、哈欠頓作者。

方五  磁石30克，粳米50克。將磁石先煎1小時，去渣后入粳米煮粥，晚餐溫服。適用于邪熱擾心、心火亢盛所致心煩失眠、頭暈頭痛者。