2016/10/26 13:34

鈣是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必須的營(yíng)養(yǎng)素，而牛奶是補(bǔ)鈣的首選食物。但是有的寶寶不喜歡喝牛奶，除了喝牛奶，我們還可以怎樣給寶寶補(bǔ)鈣呢？

奶類是首選的補(bǔ)鈣食物

說到補(bǔ)鈣，我們第一反應(yīng)就是喝牛奶。牛奶除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。南京醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生專業(yè)莫寶慶副教授表示，奶類應(yīng)是首選補(bǔ)鈣食物。

除了喝牛奶還可以怎樣補(bǔ)鈣

雖然牛奶是首選的補(bǔ)鈣食物，但牛奶并不是唯一的補(bǔ)鈣方式。除了喝牛奶，我們還可以通過這些食物來給孩子補(bǔ)鈣。

1.綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣好手，羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍(lán)、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

2.堅(jiān)果

給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅(jiān)果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅(jiān)果油也是鈣的良好來源。