2016/11/2 15:27

熬夜這個詞，想必你一定不陌生，看比賽要熬，做功課要熬，備考要熬，加班也要熬，熬來熬去，“熬”的是自己的身體，“熬”壞的是自己的健康……

現代人有誰沒熬過夜呢？大家都知道熬夜不好，但有時候“人在江湖，身不由己”。那么，熬夜黨應該怎么調理？

哎！熬夜=反復“煎煮”身體

中華文化中有一個詞語“煎熬”，“熬”是反復煎煮，同樣，熬夜對身體也是一種反復“煎煮”，“煎煮”著人體的精、氣、神。此時，人如同點燃油燈，熬著熬著，燈油慢慢變少，燈的亮度逐漸減弱，燈油熬完了，燈也該滅了。

對人而言，熬夜久了，精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調，形成陰虛火旺的體質，且正氣就如燈油一樣減少，就會生病。

在中醫理論中，各個時辰主管各個臟腑經絡的功能，從夜間到早晨的相互對應分別是：足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。

熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息，毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出，進而積聚在體內，導致人體氣血不暢，在面部表現為黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等，這些是明顯的外在表現。總體而言，在中醫的表現是氣陰兩虛，甚至出現陰虛火旺的癥候。

關鍵是益氣養陰 收好3款食療方

針對熬夜產生的氣陰兩虛的癥候，中醫調理的要點就是益氣養陰，對于出現陰虛火旺的情況時，可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法。

1. 參芪烏雞湯

【配方】西洋參15克，黃芪15克，烏雞肉：250克，陳皮10克，紅棗5個

【功效】黃芪：擅長補氣健脾；西洋參，性味甘寒微苦，能補氣養陰。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，生津液，除煩倦。虛而有火者相宜”。長期睡眠不足 的最易虛火上炎，使咽痛頭暈，心煩口瘡，西洋參是很適宜的。烏骨雞，滋陰養血，含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜，陰液耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃者服食。

2. 五指毛桃冬棗湯

【配方】五指毛桃30克，麥門冬15克，紅棗5個

【功效】五指毛桃具有健脾開胃，益氣健脾，祛濕化滯等作用，不論春夏秋冬，男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列為養陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。紅棗：健脾養血和中。

所以本食療方對長期睡眠缺乏，眼圈發黑，體質下降，中氣不足，神疲乏力的人士是比較適合的。

3. 菊花枸杞元肉茶

【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克，泡茶喝

【功效】杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效，枸杞補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴；元肉《神農本草經》：“主五臟邪氣，安志，厭食，久服強魂魄，聰明。”所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果，適合熬夜沖泡服用。

雖然這些食療方有一些補救作用，但熬夜畢竟對身體影響大，明知不可為，還是少為之。