2016/12/8 17:58

調整荷爾蒙猶如魚和水

吳明珠中醫師強調，春天是調整荷爾蒙內分泌的最佳季節，特別是荷爾蒙于女性，猶如魚和水，水乳交融時，女性看上去清風明月，相反，則像枯萎的玫瑰。如肌膚惡化、脾氣急躁、婦科疾病、肥胖大都與荷爾蒙失調有關。

基本上，女性荷爾蒙一旦失衡就會出現各種身體病變。特別是30歲是女性年輕與衰老的轉折點。之后，以每10年15%的速度下降，并逐年減少，到了45至55歲期間，卵巢功能減退，更年期就到來，若到了60歲時，女性荷爾蒙分泌量只有年輕人的1/4左右。

【增強荷爾蒙4大黃色食物】

1.黃豆：幫助胃腸恢復動力，可幫助女性荷爾蒙的調整。

2.南瓜：提高精力，補充元氣，提高體內新陳代謝功能。

3.香蕉：強化消化系統，有抗憂郁及提高免疫力的功效。

4.柿子：健脾開胃，潤肺生津以及有效改善心血管功能。

【中醫師小叮嚀】

避免荷爾蒙失調，日常飲食宜少量避免肥胖，晚間6、7點后不建議吃過多的東西；餐前與餐中避免飲用冰品、冷飲，藉以改善消化功能；每日飲水量約1公升，但餐中應避免喝水，用餐以新鮮食物為原則。有更年期潮紅或易發汗的情況時，則需避免吃過辣的食物。