2017/1/6 13:28

按照民間習俗，冬至過后，一年中最冷的“數九寒天”就開始了。數九寒天是中風高發期，氣候寒冷，導致人體毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，引起血壓升高，是中風病人多的主要原因。據統計，約90%以上的中風病人患有高血壓。對此專家表示，預防中風，記住“三四五”法則。

小心三個時間段

由于勞累、激動等原因，人體的血壓會出現10~20mmHg的波動。但從生理角度講，人的血壓在一天中有兩個高峰和一個低谷，這三個時間段病人一定要謹記。

一般情況下，進入睡眠狀態后，血壓會逐漸降低，在凌晨3點左右達到最低值。因此，一般來說，醫生不主張高血壓病人在晚上10點以后服用降壓藥，這樣可能會由于低血壓狀態，引發腦梗塞。清晨以后，血壓會在8~9點和15~16點達到兩個小高峰，因此這兩個時間段不主張高血壓患者進行鍛煉，以免引發腦出血。

多吃四種食物

土豆

 
土豆紅燒肉

河南中醫學院第一附屬醫院腦病科王新志教授說，土豆中的鉀、磷、鈣、鐵含量非常豐富。其中，鉀能夠維持細胞內的滲透壓和體液的酸堿平衡，保持神經的興奮性，從而使心跳規律，預防高血壓、腦血管破裂的產生。臨床上也經常發現一些身體缺鉀的患者，往往容易精神緊張、心跳加速、煩躁不安，增加中風的發生幾率。

香蕉

河南中醫學院一附院神經內科鄭紹周教授介紹，一根香蕉大約含有400毫克的鉀，含鉀量在各類水果中最高。鉀參與人體能量代謝過程，維持神經肌肉的興奮性，維持心臟的正常舒縮功能，有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。

有觀察發現，連續一周每天吃兩根香蕉的人，其血壓可下降10%。香蕉還可以潤腸通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋氣解便，會使血壓突然升高，這也是引起出血性中風的一個重要誘因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又對預防腦中風有積極的意義。