2017/3/20 10:13

王女士今年46歲，最近發(fā)現(xiàn)自己動(dòng)不動(dòng)就發(fā)怒，對(duì)很多事情提不起興趣，經(jīng)檢查及問診，醫(yī)生考慮王女士可能患上了更年期抑郁癥。 專家建議更年期女性要注意幾個(gè)方面：

首先

在飲食方面要多吃含氨基酸多的食物。因?yàn)榘被嵩谡駣^人的精神方面起著十分重要的作用。含氨基酸多的食物有：酸牛奶、香蕉、牛肉和雞肉等。另外還要多吃含鈣食物，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒。含鈣食物有：黃豆及豆制品、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。

其次

要適量運(yùn)動(dòng)和保持足夠的睡眠。

運(yùn)動(dòng)可使人產(chǎn)生化學(xué)和心理上的變化，可改變血中激素的含量。運(yùn)動(dòng)還能使人減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。

最后

專家提醒，如果心理癥狀的表現(xiàn)比較輕微，應(yīng)該以自我調(diào)節(jié)為主，有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒，不要因?yàn)樽约赫幵诟昶诰头湃巫约弘S便發(fā)火。如果癥狀較重，無法自我調(diào)適，就要到正規(guī)醫(yī)院就診。