2017/4/12 10:23

對于女性而言，卵子是女性的生殖細(xì)胞，每個月由一側(cè)的卵巢產(chǎn)生一個卵子，卵子必須成熟以后才能從卵巢中排出。而健康的卵子的孕育出健康寶寶的基礎(chǔ)，因此要下功夫提高卵子的質(zhì)量。日常的生活習(xí)慣、飲食起居，無不影響著備孕媽咪的卵子質(zhì)量。要想生出一個健康聰明的寶寶，從現(xiàn)在起就要好好保護(hù)卵巢，今天給大家推薦幾種食物，大家可以按照食物的分類自定義菜譜，把健康卵子吃出來！

1、韭菜

韭菜富含揮發(fā)油、纖維素等成分，粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。

2、鮮蔬果汁

它們所含的生物活性物質(zhì)能阻斷亞硝胺對機(jī)體的危害，還能改變血液的酸堿度，有利于防病排毒。

3、海藻類

海帶、紫菜等所含的膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出體外，故可減少放射性疾病的發(fā)生。

4、動物血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補(bǔ)血作用。

5、含維生素C多的食物

女性想要促排卵，維生素C可是不能少的，它可以促進(jìn)卵子的正常發(fā)育，女性可以適量補(bǔ)充一些綠色的蔬菜和橘類水果，都是維生素C較為豐富的食物。

6、蛋

雞蛋常被用作參考蛋白，是最適合人體需要的、最容易吸收、質(zhì)量最高的蛋白質(zhì)。同時作為全卵，營養(yǎng)素非常全面和優(yōu)質(zhì)，且富含保健作用很好的卵磷脂。

7、豆類食物

豆類食物是女性養(yǎng)卵子的首選食物，豆類食物是植物類雌激素食物，女性多吃不僅可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，同時可以促進(jìn)卵泡發(fā)育，增加受孕機(jī)率，平時可以經(jīng)常吃些黑豆，或是豆腐，豆?jié){等。

8、谷類食物

谷類食物中也有相當(dāng)可觀的植物雌激素，可以有效促進(jìn)女性排卵，不妨少些大米的攝入，用小米、小麥、紅薯代替，但也不吃過量哦，粗糧細(xì)糧結(jié)合吃，才可均衡營養(yǎng)，生個聰明漂亮的寶寶。