2017/9/11 18:06

女性的生理結構特殊，每月一次的大姨媽很容易造成氣血不足，除了適量吃一些補氣血的保健品外，日常的一些小零食也可以達到補血的效果。

1、黑棗

黑棗中所含的鐵元素含量遠高于紅棗，且黑棗中還含有豐富的維生素C，這種物質的抗氧化性較高，可促進人體對鐵元素的汲取，從而利于血紅蛋白的生成。因此，多吃點黑棗也是有利于血液滋養(yǎng)的。

2、葡萄干

相對于新鮮的葡萄，葡萄干的口感獨特。在葡萄干中所含的鐵質較為豐富，有利于防止貧血產生，適合孕媽媽食用。在日常煲粥的時候，可以加點葡萄干。另外，若搭配點新鮮的水果如橙子、蘋果、草莓等一起食用效果會更好。

牛奶南瓜濃湯

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