2018/6/19 15:16

三、多吃殺菌蔬菜

我們知道，夏季是腸胃疾病高發的季節，多吃一些殺菌蔬菜，可以預防疾病。例如洋蔥、大蒜、大蔥等。這些蔬菜都含有殺菌素，對于一些細菌、病毒等具有破壞和抑制的作用。

四、適量增加堿性食物

炎熱的夏天，很容易流汗，身體的鹽以及鉀離子也會流失，身體就會出現酸多堿少的情況。如果想要維持體內正常的ph值，那么就要適當的多吃一些堿性食物，例如冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜等，不僅可以維持身體的酸堿平衡，還可以防暑、祛濕、緩解疲勞、提神醒腦等。

另外，夏季多吃一些瓜類的蔬菜，這些蔬菜的含水量很高，大都在百分之九十以上，除了對身體酸堿平衡有利之外，還具有降血壓、保護血管的作用。

夏季養生吃什么好

1、夏季養生吃西紅柿

多吃西紅柿可防曬。如果每天食用40克西紅柿醬,被太陽曬傷的風險將減少40%?？茖W家認為,這可能是番茄紅素在起著主要的作用。

蘑菇魚頭湯

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