2021/11/26 15:26

有不少家長會(huì)疑惑，自己孩子的頭發(fā)為什么會(huì)比其他同齡小朋友的頭發(fā)黃和稀疏。為了讓孩子發(fā)質(zhì)變好，讓孩子多吃米飯的他們，往往忽略了尋找頭發(fā)發(fā)黃、頭發(fā)稀疏的重要原因——缺鈣。鈣元素作為人體所需的重要元素，孩子缺鈣問題不可小覷，那么缺鈣還有哪些表現(xiàn)呢？家長們一起來看看吧。

鈣的重要性：

1.當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨骼中的鈣就會(huì)釋放到血液里，用來維持血鈣濃度，導(dǎo)致骨密度越來越低，從而骨質(zhì)越來越疏松，導(dǎo)致長大后發(fā)生各種身體問題，所以補(bǔ)鈣很重要。

2.鈣參與新陳代謝，每天都有鈣從身體中以不同方式流失，所以每天必須補(bǔ)鈣。而人體中鈣含量不足或過剩都會(huì)影響生長發(fā)育和健康。

3.缺鈣會(huì)降低軟組織的彈性和韌性，這時(shí)候眼睛晶狀體彈性也會(huì)降低，導(dǎo)致視力模糊，也更容易近視，所以我們要合理補(bǔ)鈣。

4.當(dāng)人體缺鈣時(shí)，人的情緒會(huì)不穩(wěn)定，容易失眠。鈣質(zhì)是人神經(jīng)元代謝不可缺少的物質(zhì)，充足的鈣能起到調(diào)理情緒的作用，如果缺鈣就會(huì)使人坐立不安，并且出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。

如何補(bǔ)鈣：

孩子膳食營養(yǎng)不均衡、挑食等都會(huì)導(dǎo)致身體缺乏鈣元素。一旦孩子的身體缺鈣，身體各項(xiàng)機(jī)能也會(huì)出現(xiàn)問題，所以補(bǔ)鈣便很重要。

孩子們可以通過多在室外曬太陽來補(bǔ)鈣，多曬太陽可以讓身體合成維生素D從而促進(jìn)鈣元素吸收。因此，各位家長可以利用周末休息的時(shí)間多帶孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)、多曬太陽，從而幫助孩子補(bǔ)鈣。

此外，除了通過多曬太陽補(bǔ)鈣還可以通過膳食補(bǔ)充鈣。適當(dāng)食用含鈣量高的食物，比如奶制品、豆制品、蝦皮等，都有助于攝入鈣元素。

與此同時(shí)，還要注意飲食搭配合理，在進(jìn)食含鈣量高的食物時(shí)，減少同時(shí)食用菠菜、竹筍等含草酸的食物。如果草酸和鈣元素結(jié)合，會(huì)形成沉淀，不易于腸胃消化，并且如果這二者長時(shí)間同時(shí)食用，還會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)。除此之外，鈣元素也不可與大米等含較多植酸物質(zhì)食用，這二者同時(shí)食用會(huì)容易產(chǎn)生植酸鈣鎂鹽，導(dǎo)致鈣的吸收效率下降。

考慮到因?yàn)橛泻⒆佑袑?duì)紫外線過敏而不能長時(shí)間在太陽底下活動(dòng)的現(xiàn)象，而不能通過多曬太陽補(bǔ)鈣，以及因?yàn)樯攀逞a(bǔ)充有不易攜帶、容易腐壞等局限性而不方便補(bǔ)鈣。所以各位家長可以讓孩子通過吃牛乳鈣營養(yǎng)劑來補(bǔ)鈣。

4-5歲兒童的膳食鈣每日推薦量為800mg，而奶制品中鈣含量豐富且吸收率高，是兒童鈣的理想來源。因此，牛乳鈣相對(duì)于其他鈣源來說更能補(bǔ)鈣。如果大家不知道如何選擇牛乳鈣營養(yǎng)劑，這里給大家推薦湯臣倍健牛乳鈣片。

這款產(chǎn)品每片含鈣100mg，適合三歲以上人群。孩子每天吃1次，每次吃2片即可。另外，湯臣倍健牛乳鈣片是牛奶味的，咀嚼食用時(shí)就像在吃奶味糖果，好吃的同時(shí)又能讓孩子在不知不覺中攝入鈣元素，助力孩子健康成長！

如果你的孩子有需要補(bǔ)鈣的情況，不妨考慮一下湯臣倍健牛乳鈣片這款專門為孩子打造的產(chǎn)品吧。