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2013/11/3 09:19

授權(quán)原創(chuàng)博客：大炒勺
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莜麥營(yíng)養(yǎng)豐富，相對(duì)其它谷物類(lèi)，它的蛋白質(zhì)含量相對(duì)是很高的，并且含有人體必需的8種氨基酸，其營(yíng)養(yǎng)的組成也較平衡，維生素E的含量也高于大米和小麥，莜麥中維生素B的含量也比較多。

莜麥中的植物類(lèi)脂肪主要成分是不飽和脂肪酸，其中的亞油酸可降低膽固醇，具有可預(yù)防心臟病的作用。用莜麥搭配土豆制作面食或其它美食，對(duì)糖尿病患者的疾病會(huì)有所改善，可起到降低血糖的作用，因此，莜麥和土豆可作為糖尿病患者的日常主食來(lái)進(jìn)行配餐。今天，就用莜麥做一道西北風(fēng)味面食，叫做“炒莜麥貓耳朵”，做法如下。

原料：

面團(tuán)：莜麥面280克、鹽1克、清水160ml。

配料：洋蔥丁60克、胡蘿卜丁60克、青豆80克。

調(diào)料：鮮醬油20克、精鹽2克、味精2克、胡椒粉0.3克、香醋10克、烹調(diào)油20克。

做法：

1-5、莜麥面粉里放一點(diǎn)點(diǎn)鹽用清水和面，面團(tuán)和好后松弛10分鐘，然后把莜面搓成條，直徑大約在2厘米左右即可，把搓好的面條切成面劑子并用拇指逐一按捻搓成貓耳狀。

6-8、鍋中水燒開(kāi)下入貓耳面，把貓兒面煮到浮出水面再煮1分鐘便已煮熟，然后撈出放入清水盆中過(guò)涼，過(guò)涼后撈出控凈水份備用。

9、炒鍋燒熱注入適量烹調(diào)油，然后下入洋蔥丁和胡蘿卜丁進(jìn)行煸炒。

10-12、把洋蔥炒出香味后倒入貓耳面翻炒，把貓兒面炒勻后放入青豆翻炒，然后烹入醬油炒勻。

13-15、把主配料炒透后進(jìn)行調(diào)味，里面撒入適量鹽和胡椒粉炒勻，然后烹入少許香醋。

16-17、烹入香醋后用旺火翻炒數(shù)下便可出鍋，把炒好的貓耳面盛入盤(pán)中趁熱便可食用。

莜麥貓耳面特點(diǎn)；色澤美觀、爽滑筋道、咸香味美、營(yíng)養(yǎng)豐富。

溫馨提示：

1、面團(tuán)的軟硬要合適，類(lèi)似于餃子面團(tuán)的軟硬就可以。

2、搓貓耳面時(shí)力道要均勻，可以在案板上搓也可以在掌心上搓。

3、炒貓耳面可葷可素，素炒時(shí)還可以放一些土豆丁，這樣可作為糖尿病患者的主食來(lái)食用。

大炒勺的這道具有西北風(fēng)味的面食“素炒莜麥貓耳面”就做好了，供朋友們參考！

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