手機訪問
2013/11/3 09:20
早上最趕的就是時間了，如何僅用10分鐘時間吃上海鮮早餐呢？
我是這么做的。將冷凍的海鮮用溫水泡開（3分鐘），如果只是前一天買的，只需放保鮮倉就可以了，在泡海鮮時先用一個鍋小火煎荷包蛋（3分鐘同時進行），另一鍋燒開水后加入配料等，面粉里沖上水攪拌成面疙瘩，將面疙瘩倒入鍋中，待面疙瘩浮起時加入海鮮，半分鐘后加鹽油調味即可。
原料：鮑魚1個、基圍蝦6只、雞蛋1個、山藥1段（一手指長）、秋葵3個、咸菜一小撮（30克）、胡蘿卜1/4個。
做法：
1、將所有的材料清洗干凈，切好備用，將蝦和鮑魚解凍清洗干凈備用；
2、燒開一鍋水（400ML，水量為下一碗面條的量），將蔬菜食材倒入煮開；
3、在煮蔬菜時，面粉中沖入熱開水（一點一點沖入），邊沖邊用筷子將面
粉攪拌成面絮；
4、將面絮倒入煮開的蔬菜湯中，迅速用筷子攪拌開面疙瘩；
5、加入鮑魚和基圍蝦（鮑魚比較大的話劃上花刀），滾開后關火，淋入
橄欖油，原漿米醋，加鹽調味即可出鍋了；
6、同時進行，另一個鍋煎上一個荷包蛋，可在蛋上淋生抽，或者撒細鹽；
心得：
1、海鮮冷凍時單個平鋪放置，一般第二天早上要用是，只需要浸泡3分鐘就軟了。
2、痛風患者及尿酸高者不宜吃鮑肉。
營養：鮑魚含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、碘和VA等營養素，能養陰、平肝。
搭配：
建國：碧根果
小菜：荷包蛋
打包水果：火龍果
