2016/2/18 17:45

限制吃“糖”不等于不吃“糖”

我們通常會建議準媽媽要限制糖的攝入，但并不等于不吃“糖”。因為碳水化合物對準媽媽和胎兒的健康都非常重要。一般來說，建議孕前體重正常的孕婦每天攝入的碳水化合物產生的能量占到膳食總能量的 50%-60%，最低不低于150g。但需要注意的是，這些碳水化合物最好來自五谷雜糧及根塊類蔬菜等富含多糖類的食物，盡量少攝入精致糖（蔗糖、砂糖、甜點中的糖、調味品中的糖等）。

蛋糕不利于媽媽和寶寶的健康，因此建議準媽媽應盡量少吃或不吃，如果要吃蛋糕，也應該選擇“粗制”一點的蛋糕，最好不要選擇那些過于精致的奶油蛋糕。