2016/2/18 17:45

【維生素】維生素不僅是人體生長發育的必須，同樣是生殖功能正常的需要。含有高維生素的食物，對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。對孕婦而言，維生素缺乏可能導致流產，早產等。新鮮的蔬果，肉，蛋，奶，肝臟等富含各種維生素。

【碘】孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素。準備懷孕的女性最好能檢測一下尿碘水平，以判明身體是否缺碘。食用含碘鹽及富含碘的食物，以滿足體內碘需求。海帶，紫菜，干貝，龍蝦，鮮海魚等含碘豐富。

【葉酸】葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病的發病率。而且能降低胎兒神經管畸形，例如無脊柱胎兒。準媽媽應從孕前三個月開始到懷孕后三個月，每天補充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。

【α―亞麻酸】因為α―亞麻酸對于胎兒大腦的正常發育是非常必要的，尤其是妊娠期的最后三個月，那時胎兒的尺寸增加了3倍，因此，也就需要大量的α―亞麻酸。如果孕婦未能在食物中足量攝取，胎兒就會搶奪媽媽體內的α―亞麻酸，特別是進行母乳喂養的產婦，其DHA的水平就更低。母體內低水平的α―亞麻酸，大腦中5―羥色胺（快樂因子）就會越來越少，因為5―羥色胺是大腦中的一種神經遞質，對保持人們的快樂情緒起著關鍵的作用，它會隨著身體內的α―亞麻酸的增加而提高。準媽媽每天食用聰明的油不僅對胎兒的發育有利，而且對自己的情緒和精神也有利。