2016/9/14 17:35

嬰兒魚肝油補多少

寶寶補魚肝油可以預防佝樓病和夜盲癥，那么寶寶補魚肝油的時候應該吃多少才合適呢？

媽網百科咨詢了中國營養學會。營養學會建議2歲以內的嬰幼兒每天需要維生素D 400國際單位（10微克），包括維生素D強化食品（配方奶粉、營養米粉等）、魚肝油及紫外線暴露（曬太陽）所獲得的維生素D。同時也建議每天攝入的維生素D不要超過800國際單位（20微克），避免引起過量。

所以如果嬰幼兒曬太陽多、配方奶量大的情況下，魚肝油的補充劑量就要適當減少。

假如每天有1-2小時戶外活動活著是每天喝配方奶超過500毫升，并且吃營養米粉的話就可以獲得300～400國際單位（7.5～10微克）左右的維生素D，這時候就需要適當減少補充魚肝油的量了。如果還是使用傳統高劑量的魚肝油（含維生素D 400國際單位以上）就可能引起過量。

因此我們建議在嬰幼兒的膳食營養合理的情況下，每天從魚肝油中補充120-280國際單位（3～7微克）左右的維生素D就可以了，完全能夠滿足正常嬰幼兒生長發育的需要。

下面附上維生素AD參考攝入量（中國營養學會2001年修訂的中國居民膳食維生素A、D參考攝入量）：

0-1歲 ：維生素A1332IU/天 ；維生素D400IU/天 。　　

1-4歲 ：維生素A1665IU/天 ；維生素D400IU/天 。

7-11歲 ：維生素A1233IU/天 ；維生素D1400IU/天。

嬰兒魚肝油怎么挑選

從鯊魚、鱈魚等海魚肝臟中提煉出的魚肝油，是維生素A、D缺乏人群的天然營養補充劑。面對不同包裝、不同劑量的魚肝油，媽媽們該如何挑選？

1、劑型。維生素A、D都是脂溶性維生素，因此軟膠囊（或滴劑）和乳劑是它們的最佳保存方式。將魚肝油制成乳劑，可減弱其腥味和油膩感，口感略好些。而滴劑所含魚肝油劑量小而準確，適合嬰幼兒，同時要注意，不同年齡段兒童一定要選擇對應劑量的魚肝油。

2、顏色。魚肝油的顏色由淡黃色至橙紅色不等，這主要與其類型和添加成分有關，與質量無關。例如，鯊魚肝油顏色通常較淺。判斷魚肝油的質量有一個基本原則，即顏色通透、充滿油脂者質量好。而有雜質或不明沉淀則提示提純工藝差或者已經變質。因此，最好選擇透明膠囊裝的魚肝油，以便直接觀察魚肝油的色澤和通透性。

3、腥味。目前的提取工藝還不能完全去掉魚肝油的腥味。如果某種魚肝油格外腥，可查看一下它的成分表里是否含有二十二碳六烯酸（DHA），即俗稱的腦黃金，因為它本身也有腥味。不喜歡腥味的人可選擇魚肝油軟膠囊，它不但可以掩蓋腥味，還有攜帶方便、利用率高、穩定性好等特點，但膠囊在胃里需要溶解和釋放，因此適合胃腸功能較好的成年人。