2016/10/8 17:28

原則四：補(bǔ)鐵增血?dú)狻?/strong>

 
涼拌木耳

生產(chǎn)過(guò)程中媽咪失血過(guò)多，所以必須多多補(bǔ)鐵，同時(shí)多吃一些能夠補(bǔ)血的食物，幫助新媽咪的臉蛋恢復(fù)紅潤(rùn)血色。說(shuō)到補(bǔ)鐵食物，除了肉類食物外，很多蔬菜水果也含有豐富的鐵。

富含鐵的素食：黑木耳、芝麻、燕麥片、黃豆、海帶等。

小編總結(jié)：是誰(shuí)說(shuō)一定要肉食才能起到滋補(bǔ)作用呢？是誰(shuí)說(shuō)肉食的功效大于素食呢？不僅僅針對(duì)素食媽媽，其實(shí)對(duì)于所有媽媽而言，攝取太多肉食都不好，所以產(chǎn)后飲食偏素也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。別小看以上推薦這些食譜，它們可是能讓產(chǎn)后媽媽恢復(fù)得更好的。