2016/10/10 17:18

秋季正是水果豐收時節(jié)，各種新鮮水果開始大量上市。有幾位準(zhǔn)媽媽就問我了，秋季的哪些水果適宜在懷孕間吃呢，孕婦吃水果有沒有需要特別注意的地方？下面我就回答準(zhǔn)媽媽這些問題，再來推薦幾種適宜孕婦吃的秋季水果。

吃水果4忌

水果盡管美味且營養(yǎng)豐富，孕婦可以每天進(jìn)食，但需要注意以下幾點(diǎn)：

忌食用過多：水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足，攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病，導(dǎo)致巨大胎兒造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質(zhì)等的攝入，對其生長發(fā)育不利。

忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。

3種秋季適宜吃的水果

秋梨：秋梨質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

秋季天氣干燥，準(zhǔn)媽媽們可以多吃些燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

柿：成熟的柿子中含糖15%，蛋白質(zhì)1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。

在這里，我要告訴準(zhǔn)媽媽們，柿子雖好，但不能多吃，也不能空腹時吃，更忌與酸性食物同吃。因?yàn)槭磷雍写罅康镊匪幔瑯淠z和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，就會沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成“胃柿結(jié)石”。

另外，柿子富含果膠，它是一種水溶性的膳食纖維，有良好的潤腸通便作用，對于糾正便秘，保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。

無花果：無花果果實(shí)富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。它不僅是營養(yǎng)價值高水果，而且是一味良藥。它甘味酸平有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

孕婦最容易患痔瘡，可以常吃適量無花果，同時保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。