2016/10/26 16:30

準媽媽們都知道，胎兒的骨骼形成所需要的鈣完全來源于母體，因此孕期準媽媽消耗的鈣遠遠大于普通人，普遍會刻意補鈣。

有一位準媽媽說“離預產期都快一個月了，晚上睡覺竟然還是會出現腿抽筋的現象，到醫院就診說我這是因為缺鈣引起的，但是我每天早上都喝牛奶，幾乎頓頓都少不了蝦皮和豆制品。”

大部分準媽媽牛奶雞蛋豆制品，各種能補鈣的食物吃不停。但是，就算是這樣，也還是常常聽到有孕媽說自己缺鈣了!

 
香菇油菜

這是為什么呢?

一、缺乏維生素D

維生素D與鈣是好朋友，維生素D能促進鈣的吸收。

有婦產科醫生表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。

另外，很多孕婦為了防曬，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導致缺鈣。

含鈣較多的食物種類比較多，但是含維生素D的食物則較少，香菇是個例外。香菇中不僅含豐富的維生素D，還含有鈣、磷、鐵等礦物質等，孕婦可以在醫生的指導下適當攝入。

含維生素D的食物主要有魚肝油、深海魚類以及動物肝臟。

孕婦獲取維生素D的最有效的辦法除了食療外，太陽的紫外線也能幫助合成維生素D。每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D。