2016/10/28 09:57

生育寶寶是很多女性都會關注的話題，對于婚后的女性來說更是想要生育寶寶的，所以對于生育也是很重視的，都知道現在優生優育是人們都關注的，因此在孕前的備孕階段也是都很注意的，備孕時期的飲食也是不能忽視的一項，養成好的飲食習慣也是有利于受孕的，那女性備孕哪些不良習慣要避免？孕前飲食有什么原則？

女性備孕哪些不良習慣要避免

一、偏食挑食

有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內臟(如豬肝)等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養單一，從而不能給胎兒發育提供所需的營養。

二、食品過精、過細

孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象，一般都吃精白米、面，不吃粗糧，造成維生素B1嚴重缺乏和不足，可能導致胎兒出生后出現先天性腳氣病。

三、常喝含咖啡因的飲料

如咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康。同樣，香煙和酒精也會危害胎兒的正常成長。

四、無節制的進食

一些女性不控制飲食量，孕前肥胖，孕期體重增加高達40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大，有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利于胎兒以后的健康。

五、大量食用辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現消化功能障礙，便會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。你還要問孕前不良飲食習慣會影響胎兒嗎?

準媽媽孕前飲食的五個原則

原則一：要保證熱能的充足供給

如果沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內的體重和體脂，則生育力下降的可能性很大。最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上，再加上400kcal，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”，為受孕和優生創造必要條件。

原則二、要保證充足優質蛋白質的供給

男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g，保證受精卵的正常發育。蛋白質是構成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。高齡女性更要注重優質蛋白質的供給。

原則三、保證脂肪的供給

脂肪是機體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質，增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

原則四、充足的無機鹽和微量元素

鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內代謝的平衡。

原則五、適量的維生素

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補充維生素制劑。

上述就是對備孕時期的飲食原則的介紹，現在應該是有了解了吧，對于女性在孕前的飲食健康是一定不能忽視的，養成好的飲食習慣是很有必要的，希望本文對您有幫助。