2016/10/28 16:22

冬天寶寶的飲食要注意少而精，多吃一些溫熱補益的食物，不僅能使身體更強壯，還可以起到很好的御寒作用。天冷了！寶寶應該多吃哪些食物來御寒。

1.補充充足的鈣和鐵能夠提高寶寶的御寒能力

鈣能夠提高血管和肌肉的伸縮性和興奮性，鐵可以增加血液的攜氧量來加快體內能量的燃燒提供熱量。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜等；含鐵的食物則主要為蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

2.蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素

冬季要給寶寶適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的供應。羊肉、牛肉、雞肉、蝦、鵪鶉中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，御寒效果最好。

 
鹽水蝦

3. 含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌

甲狀腺素能通過一系列反應使人體抗冷御寒，抗寒能力差的寶寶可以多吃些海帶、紫菜、發菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米這些富含碘的食物。

4.增加攝入維生素A和維生素C

維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

5.不可缺少無機鹽

要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜。

健康合理的飲食對于寶寶的成長很重要，尤其是在冬季不僅僅可以提高孩子們的免疫力，少生病，還可幫助孩子抵抗嚴寒呢，以上所推薦的都是營養中的精品，媽媽不防借鑒一下吧！