2016/10/31 15:57

導語：很多孕婦認為懷孕了就應該多吃些高蛋白的食物，覺得這樣才可以補充能量，保證胎兒的健康成長。然而，專家指出，孕婦不宜過多攝入高蛋白食物。 

為了更好地保證營養可以跟得上胎兒成長，孕婦們在懷孕期間膳食習慣發生了很大的改變，為了補充營養，肉蛋等高蛋白質食物增加了，糧谷類食物吃得少了，胎兒生長發育需要蛋白質，但并不是越多越好，過多的動物性食物會導致營養不均衡。

以孕晚期為例，孕婦每天需要的蛋白質折算成食物約相當于1個雞蛋，250毫升的牛奶，再加50克魚或雞肉、瘦肉。可見平時很多孕婦在蛋白質的攝入量都是超過標準的，這對于孕婦的身體健康很不利，對胎兒的成長不但沒有幫助反而會影響到期正常的發育。

人體對蛋白質的吸收是需要粗量為媒介的，當孕婦大量補充蛋白質而忽略了主食、蔬菜等食物時，會影響身體對蛋白質的吸收，這樣就算攝入了再多的蛋白質吸收不了也是毫無用處。久而久之，孕婦營養跟不上，會嚴重影響胎兒成長。

在補充蛋白質的時候，孕婦也不要單一食用肉類、牛奶、雞蛋。其實還有很多食物也富含蛋白質，如豆類食物。適當地補充豆類食物不僅可以很好地補充蛋白質還可調節飲食平衡，使得蛋白質更好地得到吸收。