2016/12/20 13:11

產(chǎn)后減肥食譜一：黃芪蒸桂魚(yú)、芹菜炒牛肉絲、青菜、紅薯炒飯、杜仲牛肉湯

Tips：

A.哺乳期吃黃芪蒸桂魚(yú)能補(bǔ)氣血，桂魚(yú)肉的熱量不高，哺乳期媽媽們即使吃多一點(diǎn)也不會(huì)發(fā)胖，是理想的滋補(bǔ)食材。

B.搭配青菜、牛肉和主食，營(yíng)養(yǎng)搭配平衡。

產(chǎn)后減肥食譜二：豉油雞、臺(tái)式三杯雞、青菜、紅棗雜糧飯、木耳竹筍菌菇湯

Tips：

A.青菜是綠色蔬菜中含纖維素最高的，對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)通便最好不過(guò)了，而且還能幫助排毒。

B.雞肉也富含營(yíng)養(yǎng)，菌菇湯營(yíng)養(yǎng)豐富，口感鮮美，有補(bǔ)血補(bǔ)氣健脾養(yǎng)胃的功效，特別適合新媽媽食用。

產(chǎn)后減肥食譜三：清蒸鮑魚(yú)、腰果炒雞丁、炒空心菜、紅棗雜糧飯、杜仲烏骨雞湯

Tips：

A.新媽媽月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛。

B.鮑魚(yú)有滋陰補(bǔ)養(yǎng)功效，是一種補(bǔ)而不燥的海產(chǎn)品，不會(huì)給新媽媽帶來(lái)牙痛、流鼻血等副作用。但需注意的是，凡進(jìn)補(bǔ)都要注意適量哦！

產(chǎn)后減肥食譜四：臺(tái)式草蝦、時(shí)蔬炒牛肉、青菜、芝麻雜糧飯、胡蘿卜木耳濃湯

Tips：

A.哺乳期的媽媽們要給寶寶喂奶，會(huì)流失大量營(yíng)養(yǎng)，吃蝦有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素。B.紅蘿卜含豐富的維他命A，B，C，是新媽媽的最佳菜肴。