2017/2/8 16:52

平息體內(nèi)之火 從習(xí)慣做起

當(dāng)體內(nèi)的火氣持續(xù)未處理，就會(huì)形成所謂的上火，中醫(yī)認(rèn)為，人體的健康仰賴體內(nèi)陰陽(yáng)的平衡，體內(nèi)的陰分，包含體液、組織液、唾液、淚液、血漿或血液等；陽(yáng)的部分則包含動(dòng)能、熱能，如：氣的流動(dòng)、心臟的跳動(dòng)、肌肉的收縮等能量表現(xiàn)，而上火則是陰分有所喪失或陽(yáng)的部分太強(qiáng)盛所致，若孕媽咪有上火的癥狀，建議可遵循醫(yī)師指示，以中藥材進(jìn)行養(yǎng)陰或清熱的治療，或是直接針對(duì)飲食與作息進(jìn)行調(diào)整。

上火對(duì)寶寶有直接影響

懷孕期間若出現(xiàn)上火的狀況（胎火），寶寶出生后容易有皮膚上的癥狀，如：皮膚上的瘡或疹、脂漏性皮膚炎等，情緒上也可能比較容易哭鬧不安，而常見的新生兒黃疸，在中醫(yī)的診斷上有虛實(shí)之分，其中的判別即受是否有火氣所影響。同時(shí)，產(chǎn)后媽咪若哺喂母乳，母體內(nèi)若仍存有火氣，也會(huì)透過奶水影響寶寶，因此建議若媽咪發(fā)現(xiàn)自己或?qū)殞氂猩匣鸬膬A向，除了從生活中調(diào)整之外，也可以尋求合格中醫(yī)師為自己與新生兒開藥，或是透過外敷中藥來(lái)緩解寶寶的皮膚癥狀，如果不放心讓新生兒直接服用中藥，則可讓媽咪調(diào)整體質(zhì)或服用中藥材，透過奶水的給予來(lái)影響寶寶的體質(zhì)。

從孕期開始平息體內(nèi)之火

1.飲食：盡量選擇屬性平和的食物，補(bǔ)品的攝取也要依體質(zhì)有所取舍。

2.作息：晚間11點(diǎn)開始，體內(nèi)的肝膽經(jīng)運(yùn)行，若超過晚上11點(diǎn)睡，容易損耗肝腎的陰分，讓身體容易上火。

3.情緒：建議孕媽咪只要在情緒出現(xiàn)時(shí)，能適當(dāng)找到宣泄或舒緩的方式，就可以讓情緒不造成情滯，并形成火氣；面對(duì)壓力時(shí)，也建議要找出緩解壓力的解決辦法，讓自己盡量處?kù)斗潘傻臓顟B(tài)。

4.運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是達(dá)到清除體內(nèi)積滯的簡(jiǎn)單可行方式，且越簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，效果越好，如：瑜伽、氣功、散步或游泳等，因?yàn)闇睾偷倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)的積滯得以紓解，而強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，如：局部重訓(xùn)，反而不容易促進(jìn)氣血的流暢。