2017/2/24 13:33

一談起陳慧琳，大家可能會在腦海當(dāng)中浮現(xiàn)一幅一手抱娃，年輕辣媽的美好畫面。一樣米養(yǎng)百樣人，究竟是什么米讓她在剖腹產(chǎn)后恢復(fù)得如此之快呢？剖腹產(chǎn)后飲食有什么注意的地方？我們一起來看看吧！

一、術(shù)后飲食從流質(zhì)起

剖腹產(chǎn)由于沒有順產(chǎn)般長時間的子宮收縮，所以在飲食上也應(yīng)該以清除惡露 、促進手術(shù)傷口愈合為目的，當(dāng)然如果可以順道瘦個身也是不錯的。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的產(chǎn)婦，應(yīng)禁忌過早食雞湯、鯽魚等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手７－１０天再食用。此外，產(chǎn)婦飲食宜葷素搭配。

湯類變化豐富，并且容易被人體消化吸收，不會增加產(chǎn)婦腸胃的負擔(dān)，還有助于乳汁分泌，如雞蛋湯、紅糖水、淮山湯、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生貧血。但是，湯飲的進量要適度，以防引起媽媽奶脹。

需要注意的是，剖腹產(chǎn)后飲食，哪怕只是簡簡單單的湯水，也要在術(shù)后6小時以上，排氣后才進食。未排氣期間請勿食用普食，如煮雞蛋、炒菜、肉塊、米飯等，請勿食用甜食，包括巧克力、紅糖水、甜果汁及牛奶，以免引起腹脹。

二、不可或缺的蛋白質(zhì)

哪怕你對自己的產(chǎn)后身材還不甚滿意，但也應(yīng)比平時多吃富含蛋白質(zhì)的食物，特別是動物蛋白。什么，你不吃肉？不吃肉可是會不利于傷口愈合，也不利于母乳質(zhì)量的哦！比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血、豆類等都是提供蛋白質(zhì)的舌尖上的佳品。蛋白質(zhì)雖好，但無須過量，那樣會加重肝腎負擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。魷類體內(nèi)含有豐富的有機酸物質(zhì)--ＥＰＡ，它能抑制血小板凝集，不利術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合。

三、粗細有致，大小齊全

主食要遵循粗糧和細糧齊飛，大米與小米并存的原則。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉，它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍，都是平時主要糧食的優(yōu)質(zhì)來源。

你還記得產(chǎn)后李湘暴肥的場面嗎？后來漸瘦的她，道出了她調(diào)理的秘笈--多食蔬菜和粗糧。你可不要說小編沒有告訴你哦！

四、哺乳熱量把握好，身段恢復(fù)沒難度

在哺乳期間大吃特吃固然暢快淋漓，但是你想過美好身段的感受嗎？事實上也并非吃得越多，恢復(fù)得救越好。專業(yè)的營養(yǎng)學(xué)家建議，哺乳期可多加500卡熱量，大約是1碗白飯、2兩肉、1碗水果的分量。

辣媽陳慧琳在產(chǎn)后就嚴格安排自己一天飲食的熱量，而辣媽張柏芝也曾經(jīng)提到，想要產(chǎn)后恢復(fù)好，母乳喂養(yǎng)不能少。想要產(chǎn)后快速恢復(fù)的辣媽，不妨雙管齊下哦！