2017/2/27 09:10

在準備受孕期間，男性要做好飲食平衡。

一、 保證充足的優質蛋白質。

蛋白質由一種叫做氨基酸的含氮分子組成。人體的基本氨基酸有25種，它們相互連接，形成不同種類的蛋白質。蛋白質是一切生命細胞的首要組成部分，蛋白質不僅參與包括性器官、生殖細胞在內的人體組織細胞的構成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。蛋白質還是生成精子的重要原材料，對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子活力，提高受孕概率至關重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨酸，必須通過食物獲取。

世界衛生組織推薦，每天的總能量中，大約應有10%來源于蛋白質，相當于每天攝入35克左右，也就是說，你每天只要通過膳食獲得足夠的能量，基本上你也就獲得了足夠的蛋白質。蛋白質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等其他物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

在人體所需的25中氨基酸中，有8種是最基礎的氨基酸，是身體不可或缺的，其余的17種絕大多數人體都可以合成。肉類、魚、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅果、種子和谷物及大多數的蔬菜中，蛋白質含量也超過10%。所以，為了平衡氨基酸，你需要注意飲食的多樣性，將不同種類的食物進行搭配，就能提高蛋白質價值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質的質量可以提高三分之一。

二、合理補充礦物質和微量元素。

礦物質雖然不是提供熱源的物質，但卻對男性生育力具有同樣重要的影響。它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動，尤其是鋅、硒等。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。缺錳可導致精子成熟障礙，精子數量減少；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。