2017/2/27 13:21

產后，乳母應有一個寧靜、愉快的生活環境，注意休息，保證睡眠。尤其要讓母親得到良好的營養、充足的熱量以及充足的其他營養素和水分。這樣乳汁分泌的質量高，量充足。如何補充母乳營養呢？

蛋白質：母乳每100毫升含有蛋白質0.9至1.2克，如果每日泌乳850毫升計，則消耗母親蛋白質約10克。這10克蛋白質需25克蛋白質食物（肉、蛋、豆等）補充，所以除母親本身每日生理需要60克蛋白質外，另外加25克蛋白質供泌乳。

熱量：母親能提供熱能的食物主要來自蛋白質、脂肪、糖類。而由脂肪氧化供熱占總熱量的一半以上，因此乳母膳食中脂肪含量不宜太低。尤其自胎兒 2周至出生后2歲時，是孩子大腦發育和神經髓鞘形成的關鍵時期，需提供較多脂肪作為構成神經的原料，如果母乳內缺乏脂肪時，嬰兒的大腦和神經發育會受到影響。但脂肪不宜過多，以免引起母親肥胖而使乳汁分泌減少。

維生素B族（B1、B2等）：能增進母親食欲，增多乳汁分泌。母親應攝入比平時多達5倍以上的維生素B才能滿足需要。授乳母除3餐之外，每天補充兩大碗豆漿，食糙米、花生、蔬菜，即可滿足需要。

鈣：乳汁中每天至少分泌300毫克的鈣。所以為不使乳母患缺鈣的疾病，并保證乳汁中鈣不缺乏，每天應服食鈣片或含鈣多的食物。中國式的燉湯 （或稱煲湯）是較理想的營養品，常用豬蹄、排骨燉湯，可適量加紅棗、黃花菜，或加中藥王不留行。既可補充鈣質，又有催奶作用。如燉排骨湯，待水煮沸后加適量食醋共煮，可提高湯中含鈣量一千倍。但葷湯一定不可過濃，以清淡爽口為宜。因為過濃的湯含脂肪多，易引起嬰兒腹瀉。產后15～20天后嬰兒消化能力逐漸增強，湯可以濃一些。