2017/3/21 11:33

堅果：

薯片和薯條是孩子們永遠割舍不了的美食，但其對孩子造成的不良影響也眾所皆知。舍棄薯片，給孩子們吃些堅果，一樣可以滿足他們想吃咸脆零食的念頭。各類堅果如杏仁、核桃或開心果都富含蛋白質以及鋅和鎂等礦物質。

豆類：

鯽魚豆腐湯

豆類不僅富含鐵元素，還含有大量纖維元素。中國媽媽會給孩子吃鹽水煮豆子，這樣做沒有太多味道，自然勾不起孩子的喜好。不妨將煮熟的豆子搭配番茄醬、烤肉醬給孩子食用。將豆子加入到蔬菜沙拉中也是不錯的選擇。