2017/3/22 11:38

產(chǎn)后身材變形師很多女性都擔(dān)心的額問題，那么，產(chǎn)婦恢復(fù)身材，應(yīng)該怎么做呢？

1、湯要去掉油脂才喝

在飲食上媽媽們要多樣化，可以粗細(xì)糧、動物植物蛋白搭配，多吃蔬菜和水果，多喝湯水。產(chǎn)后護(hù)理師特別提醒，廣州人喜愛煲湯進(jìn)補(bǔ)，在喝湯時應(yīng)用吸管從底部吸食，過濾掉湯汁上層漂浮的油脂。這樣不僅能保證營養(yǎng)的均衡，還能抵擋來勢洶洶的脂肪，保持完美身材。

2、及時佩戴哺乳胸罩

產(chǎn)后媽媽們應(yīng)及時配戴棉質(zhì)、松緊適宜的哺乳胸罩，這對乳房可起到支托作用，使乳腺管保持通暢，有利于改善乳房的血液循環(huán)。同時，對防止發(fā)生乳腺炎、乳房下垂以及斷奶后乳房外形的恢復(fù)起到不可忽視的作用。

3、每天用溫水沖洗乳房兩次

由于乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，清洗乳房時要將乳頭皺褶處擦洗干凈，清理掉堵塞在乳頭上的硬顆粒狀結(jié)痂分泌物。產(chǎn)后護(hù)理師建議“每日至少用溫水洗浴乳房兩次，在洗凈身體后可拿著蓮蓬頭冷熱水交替淋浴胸部。在沐浴后，可滴兩滴具美胸成分的精油在手掌心搓熱由外而內(nèi)地按摩胸部或者輕輕拍打。注意精油應(yīng)在專業(yè)人員的指導(dǎo)下選擇使用。” 

4、做擴(kuò)胸運(yùn)動

媽媽們每天還可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動，舉一舉啞鈴，做做俯臥撐。而輕微下垂的乳房可借由局部按摩來改善，產(chǎn)后護(hù)理師介紹，將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈。兩側(cè)乳房各做10次。如此有計劃地保健乳房，一定不會讓你的乳房有如坐云霄飛車般，忽高忽低。