2017/3/29 11:32

懷孕后，孕媽媽就要考慮補鈣問題了。因為胎兒進入快速增長期后，骨骼發育需要鈣的支持。那么孕婦如何補鈣才科學呢？

一般來說孕期需要補充800毫克的鈣。這個量可以這樣理解：在正常的飲食下，一日三餐可以獲得400到500毫克的鈣，那作為孕早期的媽媽，還需要補充200~300。這個量的鈣，我們一杯牛奶就可以解決了，所以不用太擔心。

到了中晚期，需要1000到1200毫克。這個時候缺口會比較大，所以建議補充一些含鈣的制劑比較好。當然1到2杯的牛奶也是需要補充的，對于喝牛奶過敏、乳糖不耐受或者不喜歡牛奶的媽媽，就更加需要補鈣了。

補鈣當然少補了好伴侶維生素D，那么維生素D如何補給呢？其實紫外線通過皮膚可以轉化到體內形成可以幫助我們吸收鈣的維生素D，所以建議孕婦、哺乳期媽媽多去曬太陽。