2017/4/5 09:14

懷孕期間多吃點吧，怕會長肉，不吃吧，怕寶寶營養(yǎng)不良，怎么辦？有沒有什么食物只是“長胎不長肉”的啊？下面給你介紹的15種孕期營養(yǎng)食物，正好滿足你這樣的需求，準(zhǔn)媽媽都過來看看吧！

1.麥片

健康麥片粥

為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

2.脫脂牛奶

懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。