2017/4/6 15:38

 由于胎寶貝的快速生長發育，孕媽咪時常會發生缺鈣、缺鐵、缺核黃素等營養素的現象。如果在飲食上注意進行補充，可在一定程度上糾正這些營養素缺乏的現象。

1.缺鈣

因為從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，骨骼也在建造，需從孕媽咪體內攝取大量的鈣。如果孕媽咪飲食中鈣的攝取量不足，就會導致身體缺鈣，從而引起腿腳抽筋等不適，還會影響胎寶貝的牙齒和骨骼發育，甚至患上先天性佝僂病。為了避免缺鈣現象發生，要從懷孕5個月開始，飲食上多吃一些含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、豆制品、海帶、紫菜、芹菜等。

補鈣食療方——蝦皮燒菜花、香菇豆腐

香菇豆腐