2017/4/12 15:49

4.維生素B12

一般在素食主義者和嚴格素食主義者才會經常發生缺B12的情況，一般動物性食品如肉類、雞蛋和奶類以及強化谷類食品里面含有的B12元素最多。如果你缺B12元素的話，毫無疑問的你的寶寶也會會缺少B12，因為寶寶需要通過胎盤和母乳來攝取營養。根據科爾曼的說法，缺少B12的話會導致神經系統出現問題。

5.鈣

每個女人都需要通過鈣來增強自身骨骼以及促進肚子里的寶寶的成長。但是如果孕婦沒有攝入足夠的鈣元素的話，也會增加得高血壓的風險。科爾曼解釋可以通過乳制品、沙丁魚和菠菜來增加鈣元素的攝入量。

6.維生素D

魚肉、蛋黃、香菇和一些奶制品等都含有豐富維生素D，此外還有豆腐和早餐麥片等，但是一般人都是通過陽光來吸收維生素D。所以，如果你缺少維生素D的話，特別是在冬天的時候，你可以咨詢一下你的婦產醫生有哪些可行的方法。