2018/10/23 15:22

孕媽秋季吃水果的正確打開(kāi)方式

孕期過(guò)量吃水果害處多多，那么孕媽秋季吃水果，怎么吃才更科學(xué)呢？

每天控制攝入量

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，每天吃水果的量不宜過(guò)多，建議控制在在200-400g左右，這樣既能保持營(yíng)養(yǎng)的攝入，解解口饞，也不會(huì)導(dǎo)致糖分的過(guò)量攝入。

要注意衛(wèi)生問(wèn)題

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但天氣也在逐漸轉(zhuǎn)涼，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意衛(wèi)生更容易鬧肚子。因此，吃水果前要洗干凈或者去皮，切水果的刀具也要用專(zhuān)用的更衛(wèi)生，謹(jǐn)防交叉感染。

有選擇地吃水果

雖然水果營(yíng)養(yǎng)成分高，但是并非所有水果都適合孕媽吃。比如一些熱性水果（如榴蓮、菠蘿、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒涼的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、無(wú)花果等）多吃腸胃易不適。

雜糧紅棗粥

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