2019/1/18 16:27

孕婦在妊娠期間處于閉經(jīng)狀態(tài)，若孕婦貧血多數(shù)是因?yàn)樵袐D的血紅蛋白比較低，而胎兒的需求量又大，導(dǎo)致孕婦比較容易出現(xiàn)貧血癥狀。孕媽媽補(bǔ)血最好靠食補(bǔ)，生活中有很多隨手可得的補(bǔ)血食物。

1、補(bǔ)鐵食物

補(bǔ)鐵的食物肉類(lèi)的有動(dòng)物的肝臟和血液、紅色的瘦肉如豬肉、牛羊肉等，還有家禽的蛋黃、魚(yú)蝦。植物性的食物有黑色木耳和芝麻含鐵很高，蔬菜有菠菜、紫菜、香菇、海帶等，食補(bǔ)的過(guò)程中還應(yīng)要注意以下事項(xiàng)。

補(bǔ)充維C有助于鐵質(zhì)的吸收。水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵，所含的維生素C還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時(shí)，最好一同多吃一些水果和蔬菜，能讓鐵質(zhì)得到更好的吸收。

孕期鐵質(zhì)需求量大，食補(bǔ)效果比較緩慢，對(duì)于缺鐵較多的孕婦可以補(bǔ)充鐵劑加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，一般服用鐵，之緣片一個(gè)月后缺鐵性貧血會(huì)得到良好改善。

2、核桃

核桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素E、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對(duì)促進(jìn)大腦的發(fā)育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝入過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。

三色牛肉絲

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