2012/2/7 12:06

馬齒莧

雖然美國食品藥物管理局把馬齒莧歸類為寬葉種子，但它仍是很受歡迎的一道菜，并在很多國家都有種植，包括中國，墨西哥和希臘。[美食中國]

為什么它們是健康的呢？

根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，馬齒莧比起其他任何可食用的植物，含有最高量的Omega-3脂肪酸。科學(xué)家們報導(dǎo)經(jīng)測試，這種植物與其他任何的水果和蔬菜相比，含有多于10到20倍的褪黑激素——一種可防止癌癥增長的抗氧化劑。

如何吃它們呢？

加在沙拉里食用。把馬齒莧當作一種萵苣的替代品或增加品：它的葉子和莖都是脆的，可以嚼食的，而且多汁。雖然不常見，你還是可以在當?shù)氐氖袌稣业剿ㄖ袊袌龊湍鞲缡袌觥Ａ硗猓氵€可以在全食商店，多葉綠色商店或現(xiàn)成的沙拉配料店找到它。