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2015/2/7 10:05

 

甜食――鉻

肖娜解釋說：“當你進食的時候，血糖就會上升，然后釋放胰島素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它們會快速進入血流，從而導致血糖不平衡。人體會釋放更多的胰島素來處理迅速上升的血糖。一旦處理完，血糖水平就會下降;但是由于生成了那么多的胰島素，血糖水平會下降得太低，你很快就會感覺想要吃一塊巧克力。你吃的甜食越多，你就會越為渴望它們。”

“確保你食用了富含蛋白質和碳水化合物的營養早餐，例如夾著炒雞蛋的黑麥面包，然后在接下來的一天里都吃蔬菜，這有助于你維持穩定的血糖水平。這意味著，到下午四點的時候，你的血糖水平也不會下降太多而需要快速進食甜食來補充。”

為了幫助你抑制對糖的渴望，肖娜建議人們可以嘗試服用鉻――一種可以幫助平衡胰島素水平和避免下午攝取糖分的礦物質。

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