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2015/2/7 10:05

 

巧克力――鎂

我們可能會認為我們想吃巧克力，但其實是人體在告訴我們：我們需要鎂。

大約有80%的人被認為在他們的日常飲食中缺乏鎂。

肖娜說：“鎂不但可以通過預(yù)防炎癥來支持免疫系統(tǒng)，而且在平衡神經(jīng)系統(tǒng)和減輕焦慮的過程中起到了至關(guān)重要的作用。鎂對于保持良好的骨骼健康同樣重要。對付這種渴望最好的方式就是吃一塊黑巧克力(含有70%的可可)。確保你吃了足夠的魚肉、綠色蔬菜和堅果，就能維持體內(nèi)鎂的水平平衡。”

清蒸鱸魚